[...] to polecam przed treningiem silowym (dni treningowe) ok.2g i przed snem tez 2g ale na drugi raz nie musisz kupowac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
wybacz ale co mieliśmy napisać??!! żaden posiłek oprocz ostatniego nie jest nawet w połowie podobny do tego jak powinna wyglądać dieta!!wystarczyło przeczytać 2 podwieszone i jedną przykładowoą diete na mase żebyś zobaczył że w Twojej diecie jest coś nie tak. SMPA jako bardziej doświadczony objaśnił Ci jak 5 letniemu dziecku więc przepraszam ze ja [...]
Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]
Ale to tez troche dziwne ^^ bo mam zrobic diete na mase a ja myslalem ze na zzucenie fatu ;p bo pod tluszczem czuje juz jakis kaloryfer ;p wiec jak mam robic -,- ?
Ja nie mam problemu z redukcja jak tylko zmniejsze kcal to waga spada w dol odrazu bez aerobow . No a nie mam zabardzo kasy na diete na mase bo jestem bez pracy i mysle o redukcji bo taniej mnie to wyjdzie bialko staram sie trzymac te 2 na kg. fatu jest dosc sporo na brzuchu moge go zlapac cala reka , najwiecej jest po bokach a bf mam kolo 15% [...]
chce pozbyć się tkanki tluszczowej oraz jakaś dobrą diete na mase.. do tego dochodzi jeszcze jakis plan treningowy.. chodze na siłke 3 razy w tygodniu, więc jak ktoś miałby chęci i wiedze która moglaby mi pomoc to prosiłbym o nią ; ]
[...] wyliczone sprawdzi ktos? przyjąłem że białko 1.5, 1.8 tluszczu i 5,0 wenglo pomnożyłem przez swoja wage ciała. Nastepnie wynik z białka razy 4, tluszczu razy 9 i wenglo razy 4. moja prośba polega na tym że nie wiem jak to rozłożyc na 5-6 posiłków,jakich produktów użyć. Pomoże ktoś? pozdrawiam Zmieniony przez - matejprz w dniu 2008-02-28 22:11:01
300-400 na miecha? Masz nagrode nobla jak za te pieniądze zrobisz dobrą i zdrową dietę na mase I skończcie z tym "cczym" gadaniem że gainery czy kreatyna bez diety to lipa, bo życie pokazało co innego Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-09-20 16:34:23
[...] się troszkę tkanki tłuszczowej :), może to się wydawac dziwne ale moje obecne żywienie jest ogromnie bogate w tłuszcze i cukry(nie dbam o to co jem) a mimo to nie jestem jakimś grubskiem. Po prostu mam troszkę brzucha. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, jak już wspomniałem wcześniej obstawiam że taką dietą spalę tłuszcz (chociaż [...]
pewnie, że się da. skocz do działu odżywianie i ułóż jakąś dietę na masę, potem możesz zabrać się za trening, najlepiej ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html jak chcesz, to niektóre ćwiczenia pozamieniaj, ale napisz nam tutaj, to Ci pomożemy. Zmieniony przez - skl15 w dniu [...]
[...] postaram sie cos skonstuowac, tylko powiedzicie mi, bo z jednej strony mam ten brzuch, a z drugiej chciabym przybrac na masie miesniowej w obrebie ramion, nog. Boje sie, ze jak wybiore diete na mase, to mi pojdzie w brzuch i bedzie gorzej... mam zwrocic uwage na cos szczegolnego przy dobieraniu tej diety zeby przybylo mi na wadze, ale miesniowej [...]
bazz nie przejmuj sie takimi zlosliwymi typkami jak patrykpk. Radzilbym tobie chodzic na silownie i cwiczyc wszystkie grupy miesni oraz zastosowac diete na mase. Na silowni cwicz brzuch 3 razy w tygodniu(to wystarczy)i napewno urosna ci miesnie brzucha. po cyklu pozostan ie ci tylko redukcja tluszczu i bedziesz mieal wiekszy "kaloryfer"
czasem i przy takim stosunku wagi do wzrostu można mieć trochę fatu, jeśli nire jesteś aż tak bardzo "ulany" jak twierdzisz to proponuję ułożyć plan i dietę na masę/jednak/ z tym że powinno się w diecie znajdować wiecej białka a mniej węgli niż normalnie, tłuszczu tak samo z tym że zdecydowana przewaga to zdrowe tłuszcze roślinne. po [...]